Zoznam potravín

Aníz je bylinka s jemne nasladlou a korenistou chuťou vhodná pre deti od ukončeného 4. mesiaca. Podporuje dýchacie cesty, trávenie aj chuť do jedla.

Arašidy môžete zaradiť od ukončeného 10. mesiaca, vždy len ako jemnú pastu alebo nátierku. Celé orechy sú bezpečné najskôr okolo 3. roku.

Avokádo možno zaradiť do príkrmov od ukončeného 6. mesiaca. Má krémovú štruktúru, zdravé tuky pre vývoj dieťaťa a hodí sa aj na hladké pyré.

Balkánsky syr má veľmi vysoký obsah soli, preto nie je vhodný pre malé deti. So zaraďovaním je lepšie počkať až po 3. roku života.

Banán je vhodný od ukončeného 4. mesiaca, ak je dobre zrelý a ľahko sa rozmixuje na pyré. Zelený býva horšie stráviteľný a môže spôsobiť zápchu.

Bataty možno zaradiť už od ukončeného 4. mesiaca. Pre dojčatá ich vždy dôkladne uvarte a podávajte ako jemné pyré s kvapkou rastlinného oleja alebo masla.

Bazalka od ukončeného 6. mesiaca jedlu dodá výraznú chuť aj vôňu. Podporuje trávenie a prináša omega-3, vitamíny K, A, C, vápnik aj železo.

Biele pečivo je ľahko stráviteľné a vhodné približne od ukončeného 7. mesiaca, najskôr v menších kúskoch alebo ako súčasť príkrmov.

Biely jogurt možno podávať od ukončeného 8. mesiaca. Vyberajte nesladený z mlieka a jogurtových kultúr, čerstvý, s ovocím namiesto pridaného cukru.

Bobkový list jemne ochutí príkrmy už od ukončeného 7. mesiaca. Po uvarení sa vyberá z jedla a nekonzumuje sa, preto je vhodný aj od ukončeného 7. mesiaca.

Brokolica môže byť od ukončeného 4. mesiaca jednou z prvých zelenín v príkrmoch. Po uvarení v pare a rozmixovaní na hladké pyré je jemnejšia pre bruško.

Brusnice možno zaradiť od ukončeného 8. mesiaca. Pre kyslejšiu chuť ich zavádzajte pomaly, ideálne podusené alebo upečené a rozmixované na jemné pyré.

Bulgur je pre deti od ukončeného 6. mesiaca výbornou obilninou do príkrmov. Po uvarení je nadýchaný, ľahko sa kombinuje a obsahuje lepok.

Bylinné čaje možno zaradiť do pitného režimu dieťaťa od ukončeného 6. mesiaca, u detí do roka po dohode s pediatrom. Rovnaký čaj nepodávajte dlhšie než 14 dní.

Čakankový sirup je prírodné sladidlo s nízkym glykemickým indexom, vhodné aj pre deti s intoleranciou. Zavádza sa od 3 rokov, najprv len ¼ lyžičky denne.

Celozrnné pečivo obsahuje viac vlákniny, bielkovín a vitamínov skupiny B. Od 1. roku len v menšom množstve, plne celozrnné až približne od 3 rokov.

Černice môžete zaradiť od ukončeného 8. mesiaca. Spočiatku ich krátko povarte a rozmixujte na hladké pyré, neskôr podávajte aj celé čerstvé plody.

Čerstvý syr Lučina môže byť súčasťou pestrej stravy batoľat od ukončeného 1. roku. Jemná chuť a bielkoviny s tukmi podporujú rast aj vývoj mozgu.

Cesnak možno do jedál pre deti zaradiť od ukončeného 8. mesiaca v malom množstve. Pre najmenších je vhodnejší tepelne upravený ako surový.

Chia semienka sú od 1. roka vhodným doplnkom jedálnička. Najprv stačí polovička lyžičky denne, ideálne namočené, aby boli lepšie stráviteľné.

Cibuľa sa deťom odporúča najskôr vo varenej podobe od ukončeného 8. mesiaca, surovú až o dva mesiace neskôr, lebo môže nadúvať.

Korenie (biele a čierne) sa zaraďuje opatrne, čierne od 1 roka a biele od 2 rokov. Používajte ho len čerstvo mleté a v minimálnom množstve.

Čierny čaj sa do detského jedálnička odporúča až od 3 rokov. Obsahuje veľa kofeínu a teínu, silný čaj môže u detí spôsobovať aj zápchu.

Čili sa malým deťom neodporúča a zavádza sa až po 5. roku. Môže dráždiť tráviaci trakt aj pokožku, preto len vo veľmi malom množstve.

Citrusy od ukončeného 11. mesiaca spestria jedálniček, dodajú vitamín C, vlákninu a minerály. Začnite malým množstvom, kyslosť môže podráždiť žalúdok.

Čokoláda patrí medzi sladkosti s vysokým obsahom cukru a tukov, preto ju dieťaťu doprajte až po ukončenom 1. roku len výnimočne.

Cottage syr je mäkký, jemný a dobre stráviteľný mliečny výrobok pre batoľatá. Od jedného roka ho možno zaradiť v menších porciách, ideálne čo najmenej slaný.

Čučoriedky možno dieťaťu ponúknuť od ukončeného 8. mesiaca. Podávajte ich roztlačené alebo rozmixované, pretože guľaté plody môžu zvyšovať riziko vdýchnutia.

Cuketa je vhodná ako prvý príkrm od ukončeného 6. mesiaca. Má jemnú chuť, ľahko sa pripraví a mladú cuketu netreba šúpať, lebo vitamíny sú najmä v šupke.

Datle môžete zaradiť po ukončenom 1. roku. Sú zdrojom vlákniny, vitamínov a minerálov, no podávajte ich nakrájané na malé kúsky alebo ako pyré.

Detské párky po 1. roku ponúknite len zriedkavo a v malom množstve. Vyberajte tie s vysokým podielom mäsa, nízkym obsahom soli a bez konzervantov.

Džúsy môžete po 1. roku ponúknuť ako občasné oživenie jedálnička, najlepšie čerstvé a bez pridaného cukru. Riediť ich treba vodou.

Fazuľa je výživná strukovina vhodná od ukončeného 10. mesiaca. Pre lepšiu stráviteľnosť ju podávajte rozmixovanú na jemné pyré.

Hrach je výživná strukovina s rastlinnými bielkovinami, vitamínmi skupiny B a minerálmi. Do jedálnička dieťaťa patrí až od ukončeného 8. mesiaca.

Hruška je ľahko stráviteľné ovocie do prvých príkrmov už od ukončeného 4. mesiaca. Spočiatku ju ošúpte a podávajte tepelne upravenú, neskôr aj mäkké kúsky.

Huby sú pre deti ťažšie stráviteľné, preto ich možno od 1. roka ponúknuť len v stopovom množstve a tepelne upravené. Vyberajte iba overené pestované druhy.

Jablko je ideálny prvý ovocný príkrm od ukončeného 4. mesiaca. Pre najmenšie deti ho tepelne upravte a rozmixujte na jemné pyré.

Jadel obsahuje veľa soli, preto s ním do detského jedálnička počkajte až do 3 rokov. V malom množstve doplní bielkoviny, vápnik aj vitamín D.

Javorový sirup je prírodné sladidlo s jemnou karamelovou chuťou. Do detského jedálnička patrí až po ukončenom 1. roku a len v malom množstve.

Jogurtové nápoje možno zaradiť do jedálnička od ukončeného 8. mesiaca ako jednoduchú a dobre stráviteľnú desiatu. Vyberajte nesladené, so živými kultúrami.

Kakao môžu deti ochutnať najskôr po ukončenom 1. roku, odborníci často odporúčajú počkať až do 2 rokov. Podávajte len občas.

Kapor možno po úspešnom zaradení rýb ponúknuť už od ukončeného 6. mesiaca. Pre malé deti je vhodný varený, dusený alebo v ľahkej polievke.

Kapustu môžete zaraďovať do jedálnička už od ukončeného 7. mesiaca. Je vhodná po povarení a rozmixovaní do hladkého pyré, aby sa lepšie trávila.

Kari sa do detského jedálnička odporúča zaradiť až po ukončenom 3. roku života a vždy veľmi opatrne. Kurkuma v ňom podporuje trávenie aj imunitu.

Kefírové mlieko je vhodné pre deti od ukončeného 8. mesiaca života. Podávajte nesladenú variantu ako desiatu, podporí príjem probiotík.

Kešu orechy môžete ponúknuť od ukončeného 10. mesiaca len dokonale rozmixované. Vhodné sú ako jemná pasta či súčasť nátierok, sledujte ich čerstvosť.

Kokos možno po ukončenom 10. mesiaci zaradiť postupne, najlepšia na začiatok je kokosová voda. Dužinu vždy rozmixujte alebo nastrúhajte najemno.

Kokosové mlieko možno v príkrmoch používať od ukončeného 6. mesiaca len v tepelne upravených jedlách. Ako nápoj je vhodné až od 1 roka v obmedzenom množstve.

Koriander možno do detských jedál pridávať od ukončeného 9. mesiaca. Podporuje trávenie, uľavuje pri nadúvaní a využijete aj semienka či vňať s listami.

Kostná dreň je zdrojom tukov, vitamínov A a K2 aj minerálov; do jedálnička dojčiat ju možno zaradiť od ukončeného 6. mesiaca ako vývar, nátierku či penu.

Kurkuma sa odporúča až po ukončenom 1. roku, podporuje trávenie a je súčasťou kari. Má typickú vôňu a mierne štipľavú chuť.

Kuskus je medzi prvými obilninovými príkrmami od ukončeného 7. mesiaca. Má jemnú chuť, je zdrojom selénu, bielkovín a vlákniny, no obsahuje lepok.

Lieskové orechy možno zaradiť od ukončeného 10. mesiaca, vždy jemne rozmixované do kaše alebo masla. Začnite malým množstvom a sledujte reakciu.

Ligurček možno zaradiť do detskej stravy od ukončeného 9. mesiaca. Najskôr ponúknite jemný čaj, neskôr pár lístkov na dochutenie príkrmov.

Limonády a šťavy môže dieťa piť po 3. roku len výnimočne. Obsahujú veľa cukru, arómy či konzervanty, preto je lepšie ich zaraďovať čo najneskôr.

Lososa možno zaradiť od ukončeného 6. mesiaca. Jeho omega-3, vitamín D a vitamíny skupiny B podporujú rast mozgu, kosti aj imunitu.

Lyofilizované ovocie je vhodné po 1. roku. Zachováva vitamíny, minerály aj vlákninu, no podávajte ho rozdrvené alebo pomleté a v malom množstve.

Mak možno do detského jedálnička zaraďovať po prvom roku, vždy jemne pomletý alebo rozmixovaný. Celé semienka sú pre malé deti nevhodné.

Makrela je vhodná pre deti od ukončeného 6. mesiaca. Obsahuje omega-3, vitamín D a selén, ktoré podporujú vývoj mozgu, imunitu aj rast.

Maliny možno zaradiť od ukončeného 8. mesiaca, no keďže patria medzi častejšie alergény, ponúkajte ich opatrne. Do prvých príkrmov ich môžete krátko povariť.

Mandle môžete ponúknuť od ukončeného 10. mesiaca len v dokonale rozmixovanej forme. Pri rodinnej alergii na orechy začnite opatrne alebo zavedenie odložte.

Marmelády ponúknite deťom najskôr po ukončenom 1. roku a len výnimočne v malom množstve na pečive. Uprednostnite menej dosladzované alebo domáce varianty.

Maslo možno zaradiť od ukončeného 6. mesiaca. Je zdrojom energie a vitamínov A, D, E, K, preto ho stačí pridávať len v malom množstve.

Mäso možno zaradiť po ukončenom 6. mesiaci, najprv len asi 10 g vareného. Je zdrojom železa, preto ho v prvom roku podávajte približne šesťkrát do týždňa.

Mäta je vhodná až od 3 rokov, lebo jej výrazné mentolové arómy môžu u citlivejších detí vyvolať pocit dýchavičnosti. Podávajte ju opatrne a v malom množstve.

Med možno zaradiť do stravy až po ukončenom 1. roku. Je bohatý na antioxidanty, vitamíny a minerály a hodí sa do kaší, jogurtov aj nápojov.

Medovku možno po ukončenom 8. mesiaci zaradiť medzi jemné bylinky. Podporuje uvoľnenie, pokojnejší spánok a z listov sa pripravuje čaj po lyžičkách.

Medvedí cesnak možno po ukončenom 8. mesiaci zaradiť ako jemnejšiu alternatívu cesnaku. Používajte len čerstvé listy; podporuje trávenie, črevá aj imunitu.

Melón možno dieťaťu ponúknuť od ukončeného 8. mesiaca. Je šťavnatý, osvieži v horúčavách a pre najmenších ho podajte rozmixovaný alebo na malé kúsky.

Minerálne vody možno zaradiť do pitného režimu po ukončenom 12. mesiaci, ak sú slabo až stredne mineralizované a podávajú sa len výnimočne.

Mlieko možno zaradiť po 1. roku, najprv skôr do príkrmov a kaší než samostatne. Je zdrojom vápnika, bielkovín a vitamínov A, B, C a D.

Morské plody sú výživné, no kvôli vysokému alergénnemu potenciálu a riziku otravy ich ponúknite až od ukončeného 6. mesiaca v bezpečnej forme.

Mozzarella je mäkký syr s nižším obsahom soli, vhodný po 1. roku veku. Podávajte ju vždy čerstvú, najskôr v malom množstve.

Mungo fazuľu môžete zaradiť do jedálnička po 1. roku. Je dobre stráviteľná, výživná a aj jej trojdňové klíčky po krátkom povarení zmäknú.

Nové korenie po 1. roku jemne zaraďte do detských jedál, napríklad do vývaru. Stačí pár guľôčok, pred podávaním ich vyberte.

Ochutené mlieka sa deťom veľmi nehodia, lebo obsahujú veľa pridaného cukru. Sladené mliečne nápoje podávajte čo najneskôr, ideálne až po 3. roku.

Oregano je vhodné začínať od ukončeného 11. mesiaca, keďže ide o aromatickú a chuťovo výraznú bylinku. Podporuje upokojenie organizmu, trávenie aj krvný obeh.

Ostriež je jemná ryba vhodná pre deti od ukončeného 6. mesiaca. Obsahuje omega-3, vitamín D a fosfor pre kosti, zuby aj mozog.

Ovocné čaje od ukončeného 6. mesiaca môžete deťom ponúknuť ako jemné spestrenie pitného režimu. Vyberajte neochutené, nesladené a svetlejšie ovocné druhy.

Ovocné jogurty mávajú veľa pridaného cukru a málo ovocia, preto nie sú vhodné pre dojčatá. Domáci z bieleho jogurtu a ovocia dávajte od ukončeného 8. mesiaca.

Ovos môžete zaradiť do jedálnička už od ukončeného 5. mesiaca. Má jemnú chuť, veľa živín a rozpustnú vlákninu, ktorá podporuje trávenie a pravidelnú stolicu.

Pangasius je jemná ryba vhodná od ukončeného 12. mesiaca. Podávajte ju skôr výnimočne ako spestrenie bežných rýb a pri prvom podaní sledujte alergickú reakciu.

Paprika sa môže zaradiť od 1 roka, najlepšie jemná červená alebo žltá. Po tepelnej úprave zmäkne a hodí sa do príkrmov s mäsom.

Paradajka patrí do jedálnička od ukončeného 6. mesiaca, no citlivejším deťom môže kvôli kyselinám podráždiť bruško. Podávajte ju tepelne upravenú.

Para orechy od ukončeného 10. mesiaca ponúkajte len ako jemnú pastu alebo najemno pomleté, aby nehrozilo vdýchnutie. Sú zdrojom selénu.

Paštéty sú výdatné, no pre malé deti nevhodné pre vysoký obsah soli a tuku aj riziko listérie. Zaraďovať ich možno až po 3. roku len výnimočne.

Píniové oriešky možno zaradiť do jedálnička od ukončeného 10. mesiaca. Pre malé deti sú vhodné len v úplne rozmixovanej podobe a majú jemnú krémovú chuť.

Pistácie možno podávať od ukončeného 10. mesiaca, vždy rozmixované na hladkú pastu alebo veľmi najemno pomleté. Slané ani pražené deťom nepodávajte.

Pleskáč je vhodný pre deti od ukončeného 6. mesiaca. Je zdrojom vápnika, jódu a vitamínu A, no má veľa drobných kostičiek.

Plesňové syry patria do jedálnička detí najskôr po ukončenom 3. roku života. Majú síce bielkoviny a vápnik, no aj veľa soli a plesne.

Pšeno možno zaradiť od ukončeného 6. mesiaca. Je jemné, ľahko stráviteľné a pred prípravou ho treba niekoľkokrát spariť horúcou vodou, aby nebolo horkasté.

Pstruh je jemná ryba vhodná pre deti od ukončeného 6. mesiaca. Obsahuje vápnik, omega-3 a vitamín A, ktoré podporujú rast, imunitu aj zrak.

Puding je vhodný až po ukončenom prvom roku života. Domáci z prášku s mliekom dodá vápnik, bielkoviny, tuk aj vitamíny A a D.

Quinoa môže byť v jedálničku bábätka už od ukončeného 5. mesiaca. Je dobre stráviteľná, bezlepková a prináša bielkoviny, vlákninu, železo aj horčík.

Rasca patrí medzi prvé korenia pre bábätko, približne od 2 mesiacov. Jemne uľavuje od bolestí bruška a podporuje trávenie.

Raž od ukončeného 6. mesiaca spestrí obilnú časť jedálnička, viac zasýti a vďaka vláknine podporí trávenie aj metabolizmus.

Rozmarín možno začať opatrne používať po dovŕšení 1 roka. Má výraznú chuť aj vôňu, preto stačí len malé množstvo do jedla.

Rybacie filé možno zaradiť do jedálnička od ukončeného 6. mesiaca, ak obsahuje len rybie mäso. Podávajte ho bez kostí a bez prídavných látok.

Ryža je od ukončeného 5. mesiaca jemná, prirodzene bezlepková a vhodná pri zavádzaní prvých obilnín. Ľahko sa trávi aj citlivým bruškám.

Ryžové mlieko možno zaradiť do jedálnička dieťaťa približne od 3 rokov. Je bezlepkové a dobre stráviteľné, no vyberajte nesladené varianty.