Ovos

Ovos môžete zaradiť do jedálnička najmenších detí už od ukončeného 5. mesiaca, keďže ovos patrí medzi najvýživnejšie obilniny vôbec. Je prospešný najmä vďaka vysokému obsahu vitamínov, minerálnych látok a antioxidantov a zároveň má príjemne jemnú chuť, ktorú bábätká zvyčajne veľmi dobre prijímajú.

Ovos obsahuje dôležité živiny, ako sú horčík, železo, zinok, mangán, fosfor či vitamín B1. V porovnaní s inými obilninami ponúka aj vyšší podiel bielkovín a zdravých tukov. Veľkým benefitom je tiež vysoký obsah rozpustnej vlákniny, ktorá podporuje trávenie a pomáha udržiavať pravidelnú stolicu.

Najčastejšie sa podáva vo forme ovsených vločiek, z ktorých jednoducho pripravíte kaše vhodné pre deti. Ak však v rodine riešite celiakiu alebo citlivosť na lepok, je lepšie siahnuť po vločkách označených ako bezlepkové, keďže tie nie sú kontaminované inými obilninami.