Recepty, které děti milují a rodiče zvládnou

Slaná varianta oblíbených vaflí, které jsou plné zeleniny a přitom chutnají skvěle. Cuketové vafle jsou ideální způsob, jak do jídelníčku vašeho dítěte propašovat více zeleniny. Křupavé zvenku a vláčné uvnitř, tyto vafle si zamilují i ti největší odpůrci zeleniny. Cuketa má jemnou chuť, která v kombinaci se sýrem téměř zanikne, takže děti často ani nepoznají, že jedí zeleninu. Navíc jsou vafle skvělým zdrojem vlákniny a vitamínů. Připravit je můžete dopředu a ohřát, nebo servírovat studené jako praktickou svačinku na cesty.

Správně připravený špenát je krásně zelený, voňavý a překvapivě oblíbený i u dětí, které jinak „zelené“ na talíři odmítají. Klíčem je krátká tepelná úprava, aby zůstala zachovaná svěží barva i jemná chuť. Tento recept vychází z čerstvých listů baby špenátu nebo klasického listového špenátu.

Domácí müsli tyčinky jsou skvělé v tom, že přesně víte, co obsahují. Můžete si přizpůsobit složení podle chuti dítěte i jeho věku, a navíc jsou hotové během chvilky. Tyčinky jsou ideální do batohu na výlety, na kroužky i jako rychlá svačinka do ruky.

Když se doma začnou péct dětské sušenky, většinou se kolem nich okamžitě sejdou všichni malí zvědavci. A není divu. Těsto je jednoduché, krásně voní po medu a ořeších, a navíc se s ním skvěle pracuje. Sušenky jsou sladké jen přirozeně, bez přidaného cukru, tudíž je můžete bez výčitek nabídnout i menším dětem. 

Mrkvové sušenky z ovesných vloček jsou skvělou volbou pro malé mlsné jazýčky. Jsou měkké, přirozeně sladké a jejich příprava je velmi snadná a máte pod kontrolou použití jen čistých a zdravých surovin. Díky vláčné textuře se dobře drží i těm nejmenším a jsou vhodné jako svačinka doma i na cesty.

Borůvkové muffiny patří mezi ty recepty, které jsou hotové raz dva a děti v jejich přípravě mohou přiložit ruku k dílu — ať už při míchání, mazání košíčků nebo sypání borůvek. Těsto je jednoduché, přirozeně sladké, díky banánu a medu, a díky kefíru či jogurtu zůstává krásně vláčné. Muffiny jsou skvělé jako svačinka doma i na cesty.

Jablečná přesnídávka patří mezi nejuniverzálnější ovocné příkrmy vůbec. Je jemná, přirozeně sladká, dobře stravitelná a děti ji většinou přijmou s nadšením. Skvěle poslouží nejen jako samostatná svačinka, ale také jako základ pro další ovocné kombinace, kaše, jogurty nebo domácí dezerty. A co je nejlepší? Domácí příprava je rychlá, jednoduchá a máte naprostou kontrolu nad kvalitou i chutí výsledku.

Tuňáková pomazánka je rychlá svačinka bohatá na omega-3 mastné kyseliny a bílkoviny. Má jemnou chuť a skvěle se hodí na pečivo, rohlíky i do malých sendvičů. Pomazánku můžete nabídnout dětem zhruba od 1 roku, protože obsahuje tučnější rybu a cibuli.

Vaječná pomazánka je oblíbenou klasikou, která nikdy nezklame. Je bohatá na bílkoviny a důležité živiny, které děti potřebují pro zdravý růst a vývoj. Vejce jsou skvělým zdrojem kvalitních bílkovin, vitamínů skupiny B, vitamínu D a cholinu, který je důležitý pro správný vývoj mozku. Tato jednoduchá pomazánka se připravuje během chvilky a hodí se jak na snídani, tak jako vydatná svačina do krabičky. Díky své jemné konzistenci ji zvládnou i nejmenší děti, a starší si ji zamilují na křupavém toastu nebo v sendviči.