Tuňáková pomazánka

Tuňáková pomazánka je rychlá svačinka bohatá na omega-3 mastné kyseliny a bílkoviny. Má jemnou chuť a skvěle se hodí na pečivo, rohlíky i do malých sendvičů. Pomazánku můžete nabídnout dětem zhruba od 1 roku, protože obsahuje tučnější rybu a cibuli.

Postup

Krok 1

Z tuňáka slijte šťávu a v misce ho vidličkou rozmačkejte.

Krok 2

Přidejte tvaroh, olivový olej a najemno nakrájenou zeleninu. Vše důkladně promíchejte do hladké pomazánky.

Krok 3

Ochuťte a případně u starších dětí dochutťe špetkou pepře. Tuňák bývá sám o sobě dostatečně slaný, takže sůl většinou není potřeba.

‍

Tip pro rodiče: Pomazánku skladujte v uzavřené nádobě v lednici a spotřebujte do 24 hodin. Při nákupu tuňáka volte variantu ve vlastní šťávě, která je pro děti vhodnější než tuňák v oleji.

‍

S čím podávat? Pomazánka chutná výborně na čerstvém pečivu, celozrnném toastu nebo jako náplň do malých sendvičů. Pro starší děti ji můžete doplnit plátkem okurky nebo lístkem salátu.