Črevný mikrobióm u detí: Prečo je to dôležité a ako ho môžete podporiť

Zdravé bruško je absolútne nevyhnutné pre blaho dieťaťa. V črevách žije obrovské množstvo mikroorganizmov, ktoré spolu tvoria črevný mikrobióm. Rozvíja sa postupne od narodenia a má veľký vplyv na trávenie, imunitu a celkovú pohodu dieťaťa. Dobrou správou je, že rodičia môžu prirodzene podporovať zdravý mikrobióm každodennými maličkosťami.

‍

Čo je črevný mikrobióm?

Črevný mikrobióm je súbor baktérií a iných mikroorganizmov, ktoré žijú v črevách. U detí sa mení doslova z mesiaca na mesiac - na samom začiatku je to veľmi jednoduché, ale postupne sa stáva rozmanitejším a odráža spôsob narodenia, dojčenia a toho, čo dieťa začína jesť. Je to rozmanitosť, ktorá je kľúčom k jeho zdraviu.

Prečo je mikrobióm taký dôležitý

Silný a dobre vyvinutý mikrobióm pomáha:

• Vybudovať imunitu a naučiť telo správne rozpoznať, čo je pre neho bezpečné a čo nie.
• Podporovať trávenie, vstrebávanie živín a dozrievanie tráviaceho systému.
• Znížte riziko budúcich zdravotných problémov, ako sú alergie, astma, obezita alebo črevný zápal.
• Významné aj pre vývoj nervového systému a celkovú psychologickú pohodu dieťaťa v dôsledku úzkeho spojenia osi čreva a mozog.
  
  

Preto je potrebné vyživovať a osídľovať črevný mikrobióm dobrými baktériami tak, aby prevládali nad škodlivými a stanovili rovnováhu prispievajúcu k správnemu fungovaniu organizmu.

Ako sa vyvíja črevný mikrobióm

Už samotný pôrod hrá významnú úlohu vo vývoji. Deti narodené prirodzene získavajú svoje prvé prospešné mikroorganizmy z prostredia materského pôrodného kanála, zatiaľ čo pri cisárskom reze sú črevá spočiatku obývané baktériami z okolitého prostredia, čo vedie k odlišnému, horšiemu zloženiu mikrobiómu. Veľkú úlohu zohráva aj dojčenie — dieťa prijíma mikroorganizmy z materského mlieka a mechanicky z prsníka a jeho okolia.

V prvých týždňoch života je mikrobióm stále veľmi jednoduchý, ale postupne sa obohacuje. Veľký pokrok prichádza vďaka dojčeniu, následnej ochutnávke prvých príkrmov a neskôr pestrejšej strave. S každým novým jedlom sa vyvíja črevný mikrobióm dieťaťa, avšak zavedenie prvých príkrmov musí byť postupné a až vtedy, keď je pre ne dieťa zrelé. V skutočnosti by nezrelý tráviaci trakt mohol zbytočne zaťažovať tráviaci trakt a narušiť jeho prirodzený vývoj.

‍

Ako môže rodina podporovať zdravý mikrobióm dieťaťa

Pestrá strava pre celú rodinu

Deti pozorujú a napodobňujú, takže keď bežne jete ovocie, zeleninu, strukoviny alebo celé zrná doma, vnímajú to ako normálnu súčasť stravy. Tieto potraviny obsahujú vlákninu a prírodné prebiotiká, ktoré sú doslova liečbou pre priateľské baktérie v črevách. Skvelé sú aj fermentované výrobky, ako je jogurt, kefír alebo výrobky z kyslého mlieka, čo môže pomôcť začať budovať rôznorodý mikrobióm.

Tip pre rodičov: Nemusíte vylúčiť celé skupiny potravín, pokiaľ na to neexistuje zdravotný dôvod. Čím rozmanitejšia je strava, tým rozmanitejší je mikrobióm.

Dojčenie ako najlepší začiatok

Dojčenie prináša dieťaťu veľa výhod. Materské mlieko obsahuje okrem iného prebiotické oligosacharidy, priateľské baktérie a ochranné látky, ktoré podporujú imunitu. Dojčenie preto nie je len výživa, ale aj prirodzený spôsob, ako naštartovať zdravé trávenie a mikrobióm. Ak sa dieťa narodilo cisárskym rezom alebo nie je možné dojčiť a je potrebné použiť náhradnú dojčenskú výživu, odporúča sa zvoliť takú, ktorá obsahuje prebiotiká a probiotiká.

Prírodné prostredie namiesto nadmernej sterility

Nie je potrebné, aby domácnosť vyzerala ako laboratórium. Deti prirodzene prichádzajú do kontaktu so svojím okolím, hračkami, pieskoviskom... a ich mikrobióm vďaka tomu posilňuje a učí sa. Zbytočné používanie antibakteriálnych látok alebo nadmerná sterilita, naopak, môže obmedziť rozmanitosť mikrobiómu.

Rozumné používanie antibiotík

Niekedy sú antibiotiká potrebné a dôležité na vyriešenie zdravotného problému, ale majú tiež následný oslabujúci účinok na črevný mikrobióm. Preto je po liečbe antibiotikami vhodné zahrnúť probiotické potraviny a prípadne probiotické doplnky výživy. Použitie antibiotík musí vždy vyhodnotiť lekár, a to nielen kvôli účinku na črevný mikrobióm, ale aj budovaniu rezistencie na antibiotiká.

‍

Kedy venovať pozornosť a poradiť sa s odborníkom

Ak má vaše dieťa opakujúce sa tráviace problémy, alergické reakcie, ekzém alebo dlhotrvajúci zápal, môže byť dobré prediskutovať všetko s pediatrom alebo detským gastroenterológom. Spoločne nájdete spôsob, ako podporiť mikrobióm a celkové zdravie dieťaťa.

‍

Zdravý mikrobióm, zdravé dieťa

Zdravý mikrobióm hrá veľkú úlohu v budúcom živote dieťaťa a je výsledkom mnohých malých denných krokov. Dobrou správou je, že rodičia robia väčšinu z nich intuitívne — všetko, čo potrebujú, je pestrá strava, prírodné prostredie a šťastné rodinné chvíle.

‍