Střevní mikrobiom u dětí: Proč je důležitý a jak ho můžete podpořit

Zdravé bříško je pro pohodu dítěte naprosto zásadní. Ve střevech žije obrovské množství mikroorganismů, které dohromady tvoří střevní mikrobiom. Ten se postupně vyvíjí už od narození a má velký vliv na trávení, imunitu i celkovou pohodu dítěte. Dobrá zpráva je, že rodiče mohou zdravý mikrobiom přirozeně podpořit každodenními drobnostmi.

‍

Co je vlastně střevní mikrobiom?

Střevní mikrobiom je soubor bakterií a dalších mikroorganismů, které žijí ve střevech. U dětí se mění doslova z měsíce na měsíc – v úplném začátku je velmi jednoduchý, ale průběžně se stává pestřejším a odráží způsob porodu, kojení i to, co dítě začíná jíst. Právě rozmanitost je klíčem k jeho zdraví.

Proč je mikrobiom tak důležitý

Silný a dobře vyvinutý mikrobiom pomáhá:

• Budovat imunitu a učit tělo správně rozpoznávat, co je pro něj bezpečné a co ne.
• Podporovat trávení, vstřebávání živin a zrání trávicího systému.
• Snižovat riziko budoucích zdravotních potíží jako jsou alergie, astma, obezita nebo záněty střev.
• Význam i pro vývoj nervové soustavy a celkovou psychickou pohodu dítěte, díky úzkému propojení osy střevo- mozek.
  
  

Střevní mikrobiom je nutné tedy vyživovat a populovat dobrými bakteriemi, aby převládaly před těmi škodlivými a nastavovaly rovnováhu přispívající ke správnému fungování organismu.

Jak se střevní mikrobiom vyvíjí

Již samotný porod hraje ve vývoji významnou roli. Děti narozené přirozenou cestou získávají své první prospěšné mikroorganismy z prostředí porodních cest maminky, zatímco u porodu císařským řezem jsou střeva prvotně osídlena bakteriemi z okolního prostředí, což vede k odlišnému, chudšímu složení mikrobiomu. Kojení také hraje velkou roli – dítě přijímá ať už mikroorganismy z mateřského mléka, tak i mechanicky z prsu a jeho okolí.

V prvních týdnech života je mikrobiom ještě velmi jednoduchý, postupně se však obohacuje. Velký pokrok přichází díky kojení, poté ochutnání prvních příkrmů a později i pestřejší stravy. S každým novým jídlem se střevní mikrobiom dítěte rozvíjí, avšak zavádění prvních příkrmů musí být postupné a pouze tehdy, kdy je dítě na ně zralé. Nezralý trávicí trakt by totiž předčasné uvedení pevné stravy mohlo zbytečně zatížit a narušit jeho přirozený vývoj.

‍

Jak může rodina podpořit zdravý mikrobiom dítěte

Pestrá strava pro celou rodinu

Děti pozorují a napodobují, takže když doma běžně jíte ovoce, zeleninu, luštěniny či celozrnné výrobky, vnímají to jako normální součást jídelníčku. Tyto potraviny obsahují vlákninu a přírodní prebiotika, která jsou doslova pochoutkou pro přátelské bakterie ve střevech. Skvělé jsou i fermentované produkty – jogurt, kefír či kysané mléčné výrobky, které mohou pomoci začít budovat pestrý mikrobiom.

Tip pro rodiče: Nemusíte vylučovat celé skupiny potravin, pokud k tomu není zdravotní důvod. Čím pestřejší jídelníček, tím pestřejší mikrobiom.

Kojení jako nejlepší start

Kojení přináší dítěti mnoho benefitů. Mateřské mléko obsahuje mimo jiné i prebiotické oligosacharidy, přátelské bakterie i ochranné látky, které podporují imunitu. Kojení tedy není jen výživa, ale i přirozený způsob, jak nastartovat zdravé trávení a mikrobiom. Pokud se dítě narodilo císařským řezem nebo není možné kojit a je nutné použít náhradní kojeneckou výživu, je vhodné volit takovou, která obsahuje prebiotika a probiotika.

Přirozené prostředí místo přehnané sterility

Není potřeba, aby domácnost vypadala jako laboratoř. Děti přirozeně přicházejí do kontaktu s okolím, hračkami, pískovištěm… a jejich mikrobiom díky tomu sílí a učí se. Zbytečné používání antibakteriálních prostředků nebo přílišná sterilita naopak může rozmanitost mikrobiomu omezit.

Rozumné používání antibiotik

Někdy jsou antibiotika nezbytná a důležitá pro řešení zdravotního problému, ale mají i následně oslabující efekt na střevní mikrobiom. Proto je po léčbě antibiotiky vhodné se zařadit probiotické potraviny a případně probiotické doplňky stravy. Užívání antibiotik musí být vždy vyhodnocené lékařem, nejen z důvodu efektu na střevní mikrobiom, ale i budování antibiotické rezistence.

‍

Kdy zpozornět a poradit se s odborníkem

Pokud se u dítěte opakují zažívací obtíže, alergické reakce, ekzémy nebo dlouhodobé záněty, může být dobré vše probrat s pediatrem či dětským gastroenterologem. Společně najdete cestu, jak mikrobiom i celkové zdraví dítěte podpořit.

‍

Zdravý mikrobiom, zdravé miminko

Zdravý mikrobiom hraje u miminka velkou roli do budoucího života a je výsledkem mnoha drobných každodenních kroků. A dobrá zpráva je, že většinu z nich rodiče dělají intuitivně – stačí pestrá strava, přirozené prostředí a spokojené rodinné chvíle.

‍