Tuniaková nátierka
Tuniaková nátierka je rýchla desiata bohatá na omega-3 mastné kyseliny a bielkoviny. Má jemnú chuť a skvele sa hodí na pečivo, rožky i do malých sendvičov. Nátierku môžete ponúknuť deťom zhruba od 1 roka, pretože obsahuje tučnejšiu rybu a cibuľu.
Postup
Krok 1
Z tuniaka zlejte šťavu a v miske ho vidličkou rozmiačkajte.
Krok 2
Pridajte tvaroh, olivový olej a najemno nakrájanú zeleninu. Všetko dôkladne premiešajte na hladkú nátierku.
Krok 3
Ochuťte a prípadne u starších detí dochuťte štipkou korenia. Tuniak býva sám osebe dostatočne slaný, takže soľ väčšinou nie je potrebná.
Tip pre rodičov: Nátierku skladujte v uzavretej nádobe v chladničke a spotrebujte do 24 hodín. Pri nákupe tuniaka vyberte variant vo vlastnej šťave, ktorý je pre deti vhodnejší než tuniak v oleji.
S čím podávať? Nátierka chutí výborne na čerstvom pečive, celozrnnom toaste alebo ako náplň do malých sendvičov. Pre staršie deti ju môžete doplniť plátkom uhorky alebo lístkom šalátu.
Tiež by vás mohlo zaujímať
Domáce tortilly z tuniaka
Mäkké tortilly plnené sviežou tuniakovou náplňou sú skvelou voľbou pre rýchle a výživné občerstvenie. Kombinácia kvalitného tuniaka, čerstvej zeleniny a jemného dresingu vytvára chuťovo vyváženú pochúťku, ktorú deti milujú. Tuniak je bohatým zdrojom bielkovín a omega-3 mastných kyselín, ktoré sú dôležité pre správny vývoj mozgu. Toto jedlo je neuveriteľne všestranné - je vhodné ako výdatné občerstvenie do materskej školy alebo na výlet, ale môže ľahko nahradiť rýchly obed alebo ľahkú večeru, keď nemáte čas dlho variť.
Ovocné občerstvenie s hruškami, marhuľami a banán
Hravá ovocná kombinácia, ktorá kombinuje šťavnatosť hrušiek, plnú chuť marhule a jemnosť banánu. Toto občerstvenie je ideálne pre deti, ktoré majú radi sladšie ovocie, a vďaka svojej hladkej konzistencii sa dobre hodí aj k jogurtom a kašám. Okrem toho sú hrušky známe svojou mäkkosťou a ľahkou stráviteľnosťou, marhule prinášajú vitamín A dôležitý pre zdravé videnie a banán dodáva energiu a príjemnú krémovitosť. Stručne povedané, toto pyré je skvelou voľbou pre obdobie zavádzania príloh, keď chcete svojmu dieťaťu ponúknuť pestrú paletu chutí.