Tuniaková nátierka

Name: Tuniaková nátierka
Total time: 10 minut

Občerstvenie

10 minut

od 12 mesiacov

Tuniaková nátierka je rýchla desiata bohatá na omega-3 mastné kyseliny a bielkoviny. Má jemnú chuť a skvele sa hodí na pečivo, rožky i do malých sendvičov. Nátierku môžete ponúknuť deťom zhruba od 1 roka, pretože obsahuje tučnejšiu rybu a cibuľu.

Postup

Krok 1

Z tuniaka zlejte šťavu a v miske ho vidličkou rozmiačkajte.

Krok 2

Pridajte tvaroh, olivový olej a najemno nakrájanú zeleninu. Všetko dôkladne premiešajte na hladkú nátierku.

Krok 3

Ochuťte a prípadne u starších detí dochuťte štipkou korenia. Tuniak býva sám osebe dostatočne slaný, takže soľ väčšinou nie je potrebná.

‍

Tip pre rodičov: Nátierku skladujte v uzavretej nádobe v chladničke a spotrebujte do 24 hodín. Pri nákupe tuniaka vyberte variant vo vlastnej šťave, ktorý je pre deti vhodnejší než tuniak v oleji.

‍

S čím podávať? Nátierka chutí výborne na čerstvom pečive, celozrnnom toaste alebo ako náplň do malých sendvičov. Pre staršie deti ju môžete doplniť plátkom uhorky alebo lístkom šalátu.

Recepty

Občerstvenie

Kopírovat link

Tiež by vás mohlo zaujímať

Obed

30 minút

Domáce tortilly z tuniaka

Mäkké tortilly plnené sviežou tuniakovou náplňou sú skvelou voľbou pre rýchle a výživné občerstvenie. Kombinácia kvalitného tuniaka a zeleniny vytvára skvelú pochúťku.

Raňajky

25 minút

Ryžová kaša s kokosovým mliekom a hruškami

Ryža je prirodzene jemná a krásne sladkastá. S kvapkou kokosového mlieka sa vytvorí pružná, otepľujúca kaša, ktorá je ideálna aj v dňoch, keď dieťa potrebuje niečo ľahké.

Občerstvenie

20 minút

Ovocné občerstvenie s hruškami, marhuľami a banán

Hravá ovocná kombinácia, ktorá kombinuje šťavnatosť hrušiek, plnú chuť marhule a jemnosť banánu. Toto občerstvenie je ideálne pre deti, ktoré majú radi sladšie ovocie.