Chia semínka
Od kdy může dítě chia semínka?
Chia semínka jsou nutričně bohatá, podporují trávení a díky nasáknutí tekutin zasytí. Do jídelníčku dětí je zařazujte postupně od 1 roku.
Mezi semena s mimořádně vysokou nutriční hodnotou patří chia semínka, která mají vysoký obsah vlákniny, kvalitních rostlinných bílkovin a zdravých tuků, zejména omega-3 mastných kyselin. Jsou bohatá také na minerální látky, jako je vápník, hořčík, železo či draslík, a obsahují antioxidanty podporující imunitu. Díky schopnosti nasát velké množství tekutin výrazně pomáhají správnému trávení a přispívají k delšímu pocitu sytosti. Chia semínka navíc dodávají všechny esenciální aminokyseliny a jsou přirozeně bezlepková.
Do stravy malých dětí je nejlepší zařazovat postupně zhruba od 1 roku věku, ideálně po předchozí konzultaci s pediatrem. Začíná se s malou dávkou, přibližně polovinou čajové lžičky denně, aby se předešlo případným zažívacím potížím.
Pro lepší stravitelnost je vhodné semínka předem namočit. Skvěle se hodí do kaší, jogurtů, smoothies či domácího pečiva.
Co vyzkoušet dál
Mák
Kokos
Lískové ořechy
Mandle