Mák představuje jeden z nejbohatších rostlinných zdrojů živin – pyšní se vysokým obsahem kvalitních bílkovin, vlákniny a zdravých nenasycených tuků. Je ceněný především díky mimořádně vysokému množství vápníku, ale také hořčíku, železa, zinku a fosforu. Z vitaminů nabízí zejména vitamín E a pestrou škálu vitaminů skupiny B, které podporují nervovou soustavu a imunitu. Po prvním roce lze mák do dětského jídelníčku začít postupně zařazovat. Vždy by měl být jemně namletý nebo rozmixovaný, protože celá semínka nejsou pro malé děti vhodná – hůře se tráví a mohou představovat riziko vdechnutí. Mák skvěle doplní kaše, jogurty, pečivo či různé pomazánky a výrazně zvýší jejich nutriční hodnotu.