Jedlá pre školákov: Energia pre učenie aj hranie

Prechod na bežnú stravu je pre deti veľkým krokom. Je to obdobie, keď ich telo aj mozog rastú neuveriteľným tempom a keď vznikajú prvé skutočné návyky.

Pitný režim hrá v detskom jedálničku kľúčovú úlohu – ovplyvňuje energiu, koncentráciu, trávenie aj celkovú pohodu. Deti však pijú, až keď sú smädné.

Detská obezita nie je len číslo na váhe – ovplyvňuje zdravie, pohodu aj sebavedomie dieťaťa. Našťastie existuje veľa spôsobov, ako jej predchádzať.

Každý rodič pozná dilemu – čo pripraviť malému dieťaťu na desiatu, aby bola nielen chutná, ale zároveň výživná a zdravá. Desiate tvoria dôležitú súčasť.

Dojčenie či dojčenská výživa sa odporúča ako jediný zdroj výživy do šiestich mesiacov. Dojčiace matky nemusia preventívne vyraďovať alergény.

Imunitný systém detí sa neustále učí a rastie. Základom je pestrá strava a pohyb, no v určitých obdobiach môže byť rozumné siahnuť aj po doplnkoch výživy.

Obed je pre deti jedným z najdôležitejších jedál dňa. Mal by tvoriť až 35 % z celkového denného energetického príjmu. Dodáva energiu na učenie aj hranie.

Správna výživa je pevný základ do života, ktorý môžeme dať svojmu dieťaťu. V predškolskom a školskom veku totiž deti rastú neuveriteľným tempom.

Medzi najbežnejšie ochucovadlá patria soľ, cukor, sirupy, umelé sladidlá, zvýrazňovače chuti a arómy. Ako ich obmedziť v detskej strave?