Prechod na pravidelnú stravu je pre deti veľkým krokom. Je to obdobie, keď ich telo aj mozog rastú neuveriteľnou rýchlosťou a keď sa vytvárajú prvé skutočné stravovacie návyky. To, čo deti jedia v ranom detstve, tvorí základy pre celý ich ďalší život. Ako pomôcť deťom postupne prejsť na rodinné jedlá a kedy je na to ten správny čas? Prechod na pravidelnú stravu je pre deti veľkým krokom. Je to obdobie, keď ich telo aj mozog rastú neuveriteľnou rýchlosťou a keď sa vytvárajú prvé skutočné stravovacie návyky. To, čo deti jedia v ranom detstve, tvorí základy pre celý ich ďalší život. Ako pomôcť deťom postupne prejsť na rodinné jedlá a kedy je na to ten správny čas?

Pitný režim hrá kľúčovú úlohu v strave dieťaťa - ovplyvňuje energiu, koncentráciu, trávenie a celkovú pohodu. Deti však často pijú len vtedy, keď sú smädné - a často je príliš neskoro. Ako ich naučiť pravidelne dopĺňať tekutiny, prečo na pitie záleží viac, ako si myslíme, a aké nápoje sú pre nich skutočne vhodné?

Každý rodič pozná dilemu - čo pripraviť pre malé dieťa na občerstvenie, aby bolo nielen chutné, ale zároveň výživné a zdravé. Občerstvenie tvorí dôležitú súčasť stravy dieťaťa, pretože pomáha udržiavať energiu medzi hlavnými jedlami, podporuje správny rast a vývoj dieťaťa a zároveň učí deti učiť sa nové chute, farby a konzistencie.

Dojčenie alebo podávanie dojčenskej výživy sa odporúča ako jediný zdroj výživy až do veku asi šiestich mesiacov a zohráva dôležitú úlohu aj pri prevencii alergií. Dojčiace matky zároveň nemusia vylúčiť bežné alergény, pokiaľ na ne samy nemajú alergie.

Nie je prekvapením, že deti milujú sladkosti. Často sa však pýtame, ako uspokojiť ich chuť na „niečo dobré“ bez toho, aby sme im dopriali príliš veľa rafinovaného cukru alebo umelých prísad. Dobrou správou je, že sladké môže byť tiež zdravé, pestré a chutné. Musíte len vedieť, po čo siahať.

Imunitný systém detí sa neustále učí a rastie spolu s nimi. Medzi skokmi v raste, novými priateľmi v materskej škole alebo škole a prvými vírusmi sa organizmus dieťaťa často stretáva s výzvami, ktoré si vyžadujú trochu viac starostlivosti ako obvyklé „jesť zdravo a veľa spať“. Základom je vždy pestrá strava, dostatok spánku a cvičenia vonku, ale v určitých časoch môže byť múdre siahnuť po cielenej podpore - doplnkoch.

Obed je jedným z najdôležitejších jedál dňa pre deti. Mal by predstavovať až 35% celkového denného príjmu energie. Poskytuje energiu na učenie, hranie a objavovanie sveta, podporuje rast a pomáha vytvárať zdravé návyky, ktoré deti v živote uchovávajú. Keď vieme, z čoho pozostáva vyvážený obed a ako ho jednoducho podávať na tanieri, plánovanie rodinných jedál sa stáva oveľa jednoduchším.

Prvýkrát jesť malé deti mimo domova predstavuje veľký krok a môže byť pre nich náročné. Nové prostredie, vône a zvuky môžu výrazne ovplyvniť ich chuť do jedla. Preto je vhodné preniesť do týchto situácií známe rituály, ktoré pomôžu dieťaťu cítiť sa bezpečne, postupne si na to zvyknúť a naučiť sa jesť plne aj mimo domova.