Stravovanie predškolákov: zdravé návyky, ktoré trvajú

Prechod na bežnú stravu je pre deti veľkým krokom. Je to obdobie, keď ich telo aj mozog rastú neuveriteľným tempom a keď vznikajú prvé skutočné návyky.

Pitný režim hrá v detskom jedálničku kľúčovú úlohu – ovplyvňuje energiu, koncentráciu, trávenie aj celkovú pohodu. Deti však pijú, až keď sú smädné.

Detská obezita nie je len číslo na váhe – ovplyvňuje zdravie, pohodu aj sebavedomie dieťaťa. Našťastie existuje veľa spôsobov, ako jej predchádzať.

Každý rodič pozná dilemu – čo pripraviť malému dieťaťu na desiatu, aby bola nielen chutná, ale zároveň výživná a zdravá. Desiate tvoria dôležitú súčasť.

Dojčenie či dojčenská výživa sa odporúča ako jediný zdroj výživy do šiestich mesiacov. Dojčiace matky nemusia preventívne vyraďovať alergény.

Deti milujú sladkosti, ale dajú sa uspokojiť aj bez rafinovaného cukru. Sladké môže byť zdravé, pestré a chutné. Stačí len vedieť, po čom správne siahnuť.

Imunitný systém detí sa neustále učí a rastie. Základom je pestrá strava a pohyb, no v určitých obdobiach môže byť rozumné siahnuť aj po doplnkoch výživy.

Obed je pre deti jedným z najdôležitejších jedál dňa. Mal by tvoriť až 35 % z celkového denného energetického príjmu. Dodáva energiu na učenie aj hranie.

Prvé stravovanie detí mimo domova je veľký krok. Nové prostredie a zvuky môžu ovplyvniť chuť do jedla. Známe rituály pomôžu dieťaťu cítiť sa bezpečne.