Zdravá výživa
kojenců od 5. měsíce do ukončeného 6. měsíce
Nejdůležitější informace zaručené předními odborníky a inspirace na první příkrmy.
U kojených dětí, které dobře prospívají se doporučuje výhradní kojení po dobu prvních 5 až 6 měsíců.
Kolem 6. měsíce života (u nekojených dětí je to ještě dříve) začne vaše děťátko potřebovat živiny, které už v mateřském mléku nejsou obsaženy v dostatečném množství. Přichází čas na postupné zavádění prvních příkrmů. Mateřské mléko je stále důležitou součástí jídelníčku a dítěti poskytuje většinu energie a živin.
Na této stránce naleznete
Jak zjistit, zda je dítě připraveno na první příkrmy?
Výživa kojenců se začne proměňovat zhruba od ukončeného 4. měsíce věku. Podle těchto tří bodů poznáte, zda je vaše děťátko dostatečně zralé na začátek přikrmování.
- Miminko dokáže sedět a držet hlavu
- Nedělá mu problém koordinovat oči, ruce a ústa
- Zvládne polknout jídlo
Zároveň je důležité důvěřovat svým instinktům a vnímat signály vašeho dítěte. Znáte ho nejlépe. První nemléčnou stravu by dítě v každém případě nemělo dostat dříve, než po ukončeném 4. měsíci. Zároveň je vhodné, abyste začali přikrmovat ještě v období kojení. Pokud maminka nemůže kojit, doporučují odborníci začít s příkrmy co nejdříve, tedy ihned po ukončeném 4. měsíci.
Správný postup při zavádění příkrmů
Mezi 17. a 26. týdnem
Strava 5-6měsíčního dítěte by už podle doporučení gastroenterologické společnosti měla obsahovat první nemléčné příkrmy. Tento věk je nicméně individuální a záleží na konkrétní zralosti vašeho děťátka. Celosvětově se začátky přikrmování liší, v České republice se nejčastěji doporučuje začínat jedním druhem zeleniny a následně přidávat maso, obiloviny a ovoce.
V tomto období, konkrétně mezi 17. a 26. týdnem se otevírá také tzv. imunologické okénko, ve kterém je imunitní systém dítěte připraven přijímat nové potraviny včetně alergenů a lépe je akceptovat. V této době by se tedy měly kromě mateřského mléka postupně zavádět základní potraviny. Může to vést ke snižování rizika alergií v pozdějším věku.
Kupovat, nebo vařit?
Rozhodnutí je na vás a vše má své pro i proti. Nezapomínejte, že se nemusíte rozhodovat striktně pro jedno či pro druhé, ale vaření i hotové příkrmy můžete kombinovat tak, jak vám to bude vyhovovat.
Pokud budete nakupovat již hotové příkrmy, koukejte po osvědčených značkách a po označení „baby kvalita“. Toto označení se používá pro výrobky nejvyšší kvality, které jsou určeny pro děti od narození do 3. roku života. Na obale vždy najdete věkové označení, od kdy je možné příkrm podávat. Na kvalitu a zdravotní nezávadnost vstupních surovin (pěstitele ovoce, zeleniny, obilovin a způsob chovu zvířat), ze kterých jsou vyráběny potraviny pro malé děti jsou ze zákona kladeny velmi vysoké požadavky. Produkt v baby kvalitě projde mimo jiné v rámci výroby až 750 kontrolami, než se dostane do rukou spotřebitele. Díky tomu máte jistotu, že děťátku dáváte opravdu ty nejlepší suroviny.
Vhodné potraviny
Co by měla obsahovat výživa kojenců od ukončeného 4. měsíce, nebo v počátcích přikrmování?
Začněte jedním druhem zeleniny
Následně přidejte maso
Poté obiloviny
Nakonec ovoce
Je již vhodný čas na zavedení lepku?
Dle doporučení Evropské Společnosti pro Dětskou Výživu (ESPGHAN) je období mezi uk. 4 a uk. 7 měsícem vhodným obdobím na jeho zavedení do stravy. Ideální je, pokud je dítě v době zavedení lepku ještě kojeno. Lepek je obsažen v pšenici, ječmeni, žitu, ovsu a výrobcích, které jsou z nich vyrobeny.
Zpočátku se doporučuje podávat malé množství lepku např. malé množství jíšky či cca 2 lžičky pšeničné mouky zamíchat do zeleninového příkrmu. Postupně můžete začít i s podáváním nemléčných, mléčných kaší či jiných výrobků s obsahem lepku.
Nevhodné potraviny
Ve stravě 5 až 6měsíčního dítěte by se neměla vůbec vyskytovat sůl, která nadměrně zatěžuje ledviny. Do domácích příkrmů ji nikdy nepřidávejte a v případe kupovaných příkrmů si obsah soli raději zkontrolujte ve složení. Děti do sedmi měsíců by měly sníst méně než 1 gram soli denně.
Stejně tak do dětského jídelníčku nepatří cukr. Čím později ho dítě začne konzumovat, tím lépe.
Mléko, ovoce a zelenina také obsahují přírodní cukry, ale jsou v nich i nezbytné živiny, jako jsou vitamíny, minerály a vláknina. I přesto dítěti potraviny se sladkou chutí (byť přirozeně) podávejte s mírou. Pokud dítě zvyknete na sladkou chuť ovoce na úplném začátku, může odmítat zeleninu nebo maso. Ovoce tedy zařazujte do jídelníčku jako poslední. Dbejte i na pravidelné čištění prvních zoubků, zejména večer před spaním.
Jak správně připravovat první příkrmy?
Pokud jste se rozhodli připravovat první příkrmy doma, dbejte na hygienu a před přípravou jídla si důkladně umyjte ruce i veškeré nádobí, které budete používat.
První příkrmy připravujte nejlépe na páře. Díky tomu si zelenina zachová nejvíce vitamínů i krásnou barvu. Zejména v prvních měsících se vyplatí sáhnout po potravinách s označením BIO, případně po farmářské zelenině, u které bývá kvalita nejvyšší.
Jak na první zeleninový příkrm?
První příkrm se doporučuje připravovat pouze z jednoho druhy zeleniny. Vybranou zeleninu pečlivě očistěte, oloupejte, nakrájejte na malé kousky, uvařte v neosolené vodě nebo v páře a rozmělněte či rozmixujte na hladké pyré.
Další možností je zakoupit hotové mrkvové či zeleninové pyré ve skleničce. Ta je vždy označena věkem dítěte a příkrm uvnitř je vyroben v „baby kvalitě“. Kupovat nebo vařit?
Jak a kdy podávat jídlo?
Jak podávat jídlo v 5. měsíci?
- První příkrmy se podávají po lžičce, zpočátku místočásti polední dávky mléka.
- Použijte dětskou lžičku, mělkou, plastovou a bez ostrých okrajů.
- Dejte vašemu dítěti nejdřív trochu mateřského mléka, aby nebylo příliš hladové.
- Začněte s cca 4 – 5 lžičkami a pomalu po dnech navyšujte množství zeleniny (obvykle u nás začínáme mrkví).
- První ochutnávky obvykle trvají 15-20 minut.
- Po 2 – 3dnech postupně přidávejte i další druhy zeleniny i jejich kombinace v průběhu 2 – 3 týdnů.
- Polední a pak i večerní dávky mléka postupně nahrazujte příkrmy.
- Po 3 týdnech můžete začít s přidáváním libového masa, dobře tepelně upraveného, rozmixovaného ve formě pyré.
Jak podávat jídlo v 6. měsíci?
- Ovoce můžete začít přidávat jako dopolední nebo odpolední svačinku
- K večeři můžete začít podávat obilnou kaši bez lepku nebo s lepkem. Jeho zavádění se doporučuje mezi uk. 4. – uk. 7. měsícem.
Jak správně krmit?
I když to nám dospělým připadá jako samozřejmost, posunout si v pusince sousto a polknout je pro dítě zpočátku obtížné. Snažte se proto vložit lžičku hlouběji do pusinky a položit ji na zadní část jazyka. Miminko se bude snažit tlačit jazyk proti patru a jídlo vysouvat ven z pusinky.
Nebojte, neznamená to, že mu jídlo nechutná. Naopak je to naprosto přirozený reflex v této nové situaci. Vytrvejte. Pokud dítě jídlo odmítá, podávejte příkrm několikrát v týdnu s krátkou pauzou, aby si na nové chutě postupně zvykalo – to může někdy trvat i 10-15 lžiček.
Pitný režim v období příkrmu
Každé děťátko je individuální, ale obecně platí, že nekojené děti potřebují kromě mléka ještě 400 - 600 ml tekutin. Nejvhodnější je převařená kojenecká voda. U kojených dětí začněte s doplňováním tekutin tehdy, když dostávají více příkrmu než mateřského mléka.
Top tip
Zdá se vám, že první příkrmy nesklízí úspěch? U kojených dětí můžete zkusit uvařenou mrkvičku naředit trochou mateřského mléka. V příkrmu najednou dítě ucítí něco, co dobře zná a může mu to usnadnit přechod k nemléčné stravě.