Sardinky
Od 1 roku (ukončený m 12+)
Sardinky se řadí do mořských ryb a nejčastěji tyto malé rybky seženete v konzervách – v tom případě vždy sáhněte po těch ve vlastní šťávě. Pro děti se sardinky nejčastěji využívají v pozdějších měsících jako součást zdravé pomazánky. Pokud seženete čerstvé sardinky, můžete je zkusit zařadit již dříve.
Vitaminy a důležité látky
V sardinkách najdete spoustu bílkovin a také prospěšných tuků plných omega-3 mastných kyselin. Z minerálů obsahují zdravý jód, selen vápník a zinek.
Tip
Sardinky většinou seženete již upravené v konzervě. Vhodnější jsou ty ve vlastní šťávě, které můžete využít pro přípravu nejrůznějších pomazánek, ale i ty obsahují poměrně dost soli a pokud děti učíte na správné stravování, mohou být až moc slané. Pozor dejte i na jemné kostičky, buď je velmi dobře rozmělněte, nebo vyndejte. Pro děti může být nebezpečná i jemná malá kůstka. Na začátek vyzkoušejte pouze malé množství sardinek.
Podobné potraviny
Danému věku a kategorii odpovídají také následující potraviny